Польза бани для поддержания здоровья и лечения болезней

Издавна на Руси ценился оздоровительный эффект бани. Вера людей в чудодейственные свойства русской парной была настолько сильна, что в ней даже у женщин принимали роды, считая парную наиболее стерильным помещением. Секрет пользы русской бани для организма кроется в ее ключевых особенностях. Из-за высоких температурных режимов в парной повышается температура тела парящегося, что стимулирует ускоренное кровообращение и насыщение всех клеточек кислородом и питательными веществами. Пар, насыщенный ароматом натуральных банных веников, превращается в целебную ингаляцию, приносящую пользу при лечении легочных и простудных заболеваний. И, наконец, сами банные веники, собранные из различных растений, оказывают массажное воздействие на тело, расслабляя его и улучшая состояние кожного покрова.

Попариться в баньке

Эти три основные составляющие приема банных процедур делают пользу от посещения парилки особенно многогранной. Баня − этот тот редкий случай, когда человек может оздоровиться, получая удовольствие от процесса. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее и выясним все плюсы и минусы, которые получает человек во время похода в парную. А также узнаем о дополнительных способах и процедурах для оздоровления в бане.

Положительное влияние бани на разные системы организма

Регулярные посещения бани принесут огромную пользу для организма. Первыми зримые позитивные результаты увидят люди, склонные к полноте, мечтающие избавиться от лишних килограммов. Уже после нескольких сеансов вы заметите, как потеряли порядка двух килограммов веса. Это связано с тем, что из-за активного потоотделения из тканей выводится лишняя жидкость, скопившаяся в клетках. С потом из организма также выводятся токсины, которые способствуют накоплению в теле жировых отложений.

Главная польза от посещения бани для полных людей кроется в том, что нормализуется обмен веществ. Полученные с пищей калории будут быстрее перерабатываться.

Конечно, без дополнительных усилий, с одной лишь баней, значительного похудения не добиться, но она может стать очень полезным вспомогательным средством достижения желаемых очертаний фигуры. Впрочем, польза русской бани или сауны распространяется гораздо дальше благотворного влияния на фигуру человека. Главными системами организма, на функционирование которых влияет баня, являются:

  • сердечно-сосудистая;
  • дыхательная;
  • нервная;
  • опорно-двигательная;
  • кожный покров.

Важно учитывать эффект от правильного посещения парилки для разных систем организма.

Тренируем сердце

Посещение парной оказывает значительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца начинает усиленно биться, ускоряя свой темп на 60–70 % в сравнении с ритмом его работы до захода в баню. Таким образом, частота ударов сердца в парной у разных людей может достигать показателя в 100–165 ударов за 60 секунд.

Особенно активно наш «мотор» начинает работать, если человек выбирает в парилке самую высокую полку, где наибольшая температура воздуха. Также ускорить работу сердца можно с помощью массажа банным веником в парной. Происходит усиление циркуляции крови по сосудам и открытие артериовенозных шунтов. Наиболее активно этот процесс протекает в сосудах, расположенных в кожном покрове, ведь на него идет наиболее интенсивное влияние температуры. Выброс крови сердцем увеличивается в более чем полтора раза, а скорость движения крови по сосудам ускоряется в два раза.

В ходе активного потоотделения в бане сильно расширяются даже мельчайшие кровеносные сосуды в коже. Чуть менее интенсивно это происходит во внутренних органах. Кровообращение в коже очень быстро меняется как в парилке, так и при резком охлаждении в ледяной воде. Так, в период резкого охлаждения частота сокращений сердечной мышцы быстро ослабевает. Этот показатель падает на 25–40 сокращений в минуту.

Сильнейшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма испытывают новички, которые впервые применили чередование высоких температур в бане с обливанием холодной водой. У них перестройка системы кровообращения происходит особенно заметно. В дальнейшем, при регулярном посещении бани, организм привыкает и происходит тренировка сердечно-сосудистой системы.

Хорошо и для дыхания, и для нервов

Издавна русские люди знают о пользе бани для органов дыхательной системы. Парная может рассматриваться не только в качестве своеобразного тренажера для легких, но и как полноценный метод лечения ряда заболеваний этой системы. Если в баню принести некоторые лечебные растения и положить их неподалеку от раскаленных камней, то помещение наполнится ароматным паром. Вдыхая его, человек получит такую же пользу, как от медицинской ингаляции. В частности, отличным средством профилактики легочных заболеваний является эвкалипт. Если взять его с собой в баню, это принесет огромную пользу дыхательной системе. Попав в легкие, эвкалиптовые пары затормозят развитие в них вредоносных микроорганизмов.

И полностью здоровый человек получит пользу от бани, даже если он не планирует дышать в ней целебными парами. В парной происходит естественная тренировка легких и бронхов. В помещении бани с очень высокой температурой начинает активнее функционировать кровеносная система, улучшая транспортировку кислорода и полезных веществ во все внутренние органы. В первую очередь ими насыщаются органы дыхательной системы. Вдох и выдох в парной становятся более частыми и глубокими, потому что центры дыхания возбуждаются от нагретой крови. Вентиляция легких при этом возрастает более чем в два раза. И этот эффект сохраняется какое-то время после того, как человек уже вышел из бани. Согласно результатам исследований, количество потребляемого человеком кислорода возрастает на треть, а усиленная вентиляция легких длится еще некоторое время.

Человек буквально чувствует легкость дыхания.

Пользу приносит регулярное посещение бани и для нормализации работы центральной нервной системы. В бане она реагирует на высокие температуры молниеносно, хотя эффект длится недолго. Некоторые люди становятся в парной несколько заторможенными, так как у них уменьшается эмоциональная активность из-за снижения кровотока в головном мозге. Это в свою очередь приводит к расслаблению мышц. При многих психических недугах и психологических проблемах снятие мышечного и нервного напряжения играет ключевую роль для успешной реабилитации.

Специалисты выделяют ряд психологических недугов, при которых посещение бани пойдет на пользу. Среди них:

  • энурез (в детстве);
  • детский церебральный паралич;
  • неврозы;
  • гипертонус мышц;
  • нарушения сна;
  • вегетативная дистония;
  • нейроциркуляторная дистония.

На психически здоровых людей баня воздействует, вызывая у них чувство эйфории, активности или просто бодрости. Многие отмечают, что у них исчезают ранее мучившие головные боли. Из-за регулярного посещения парилки у человека даже визуально улучшается состояние кожи. Примечательно, что частично это связано именно с полезным влиянием бани на нервную систему. Под воздействием высоких температур происходит раздражение окончаний вегетативной нервной системы в кожном покрове.

В приоритете – здоровье кожи и суставов

Наверняка многие наслышаны о пользе посещения бани для здоровья опорно-двигательного аппарата. Основные свойства парной, помогающие в лечении недугов опорно-двигательной системы, – это высокая влажность и жар. В данном случае для эффективной передачи тепла телу важно расположение туловища человека в бане. Если стоять в парной, то воздействие тепла на ноги будет не столь значительным, как на голову. Это связано с тем, что в этом помещении температура распределяется от пола к потолку по нарастающей. Согласно исследованиям, основную часть тепла, которое вбирает в себя тело, человек получает в первый заход в парную. Потому даже десяти минут в парилке хватит для того, чтобы получить пользу от посещения бани и воздействовать на свое тело при воспалительных процессах в суставах и при артрозе.

Если у вас диагностированы заболевания опорно-двигательной системы, вам следует с осторожностью проводить банные процедуры. Например, при патологиях опорно-двигательного аппарата не рекомендуется охлаждать тело после бани в бассейне с холодной водой. Замените это теплым душем. При этом струю воды направляйте на шею и затем спускайте ее вниз по туловищу.

Не стоит принимать банные процедуры в полном объеме и людям, страдающим ревматизмом. Охлаждение должно проводиться умеренно, так как из-за резкого перепада температуры у больного могут произойти негативные реакции, связанные с повышенной чувствительностью. Часто у ревматиков наблюдаются отечности подкожного жирового слоя на ногах, связанные с низкой циркуляцией межклеточной жидкости. В идеале ревматику следует обратиться за консультацией к лечащему врачу, который пропишет ему индивидуальные план посещения бани, исходя из состояния здоровья пациента.

Основная польза для кожного покрова связана с тем, что в бане он увлажняется буквально с порога парной. Со старта в коже происходит интенсивная работа потовых желез. У бывалых посетителей парилки активное потоотделение начинается уже через три-четыре минуты с начала пребывания в бане. А вот у новичков на это уходит до десяти минут. Активное потоотделение уменьшает отечность тела.

При этом из тканей выводятся скопившиеся в них вредные вещества. Частично они выходят из организма через пот, а также с помощью активной работы почек и печени. Кроме того, в ходе анализа пота, вырабатываемого человеческим организмом в условиях бани, ученые выяснили, что с ним из тела выводится мочевая и молочная кислоты. Это в результате улучшает состояние кожи.

После бани важно обязательно смывать с себя пот под теплым душем, чтобы вышедшие из организма вещества не впитались обратно в кожу через широко раскрытые поры.

Но параллельно с вредными веществами с потом из тела выходят некоторые витамины и гормоны, а также минеральные соли. Потому важно непосредственно в бане, в комнате отдыха, восстанавливать потери полезных веществ. «Выход» хлорида натрия помогут восполнить соленые блюда, а, например, калий можно восстановить свежими овощами и зеленью.

При каких болезнях может помочь баня

Многие медики сходятся во мнении, что регулярное помещение бани – не менее раза в неделю – способно принести пользу и улучшить состояние человека, страдающего от различных заболеваний. В частности, в парной можно облегчить состояние при таких недугах, как:

  • артриты;
  • радикулит;
  • болезни суставов;
  • болезни печени;
  • болезнь почек;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • подагра.

В тандеме с качественным лечением парная может дать потрясающие результаты.

Эффективная помощь при серьезных заболеваниях

Огромную пользу баня несет при комплексном лечении различных патологий опорно-двигательной системы. Например, польза банных процедур доказана для тех, кто болеет ревматизмом, затрагивающим мягкие ткани. К этим заболеваниям относятся патологии сухожилий, фасций, связок. Они отвечают за статику опорно-двигательного аппарата. Из-за серьезных нагрузок в мышечной ткани могут проявляться серьезные морфологические изменения, ранее относимые медиками к одной из форм ревматизма мышц.

Недавно специалисты выяснили, что это не форма ревматизма, а отдельная патология, вызываемая гипоксией (пониженным содержанием кислорода в организме или в отдельных тканях). Гипоксия же возникает из-за плохого циркулирования крови в мышцах во время физических нагрузок. Наиболее эффективным средством для лечения этого недуга является стимулирование кровообращения в мышечной ткани. Потому людям с таким недугом рекомендуется периодически париться в бане, где их мышцы будут глубоко прогреваться, и в них усилится кровообращение. С регулярным посещением парной можно добиться уменьшения этой проблемы.

Аналогично гипоксия развивается в сухожилиях и фасциях, подверженных чрезмерным физическим нагрузкам. Вслед за кислородным голоданием в них происходят морфологические изменения. Изначально их ткани слабо снабжены кровеносными сосудами, а потому в них медленно протекают все обменные процессы, что лишь усугубляет ситуацию. В конечном итоге пораженные фасции и сухожилия начинают слабеть и не выдерживать серьезные физические нагрузки. Для исправления проблемы показаны регулярные посещения бани.

Туда также следует приходить для усиления программы лечения астеоартроза суставов колен и бедер. В терапевтических целях баня показана и при нарушении венозного кровотока и при остеоартрозе прилежащих позвонков. Врачи отмечают пользу бани при лечении подагры на различных стадиях этого заболевания.

Важно учитывать тот момент, что в перерывах между каждым заходом в парную больному нужно выпивать много воды. Этот простой прием предотвратить перегрузку почек и образование в них камней.

Посещение бани на регулярной основе поможет увеличить кровоток в организме и ускорить вывод из тела мочевой кислоты. Довольно быстрый благоприятный эффект от бани отмечается у людей, подверженных таким заболеваниям, как: инфекционный и параинфекционный артрит, миопатия и повышенная утомляемость мышц во время вирусных болезней. В случае менее серьезных заболеваний можно говорить о пользе посещения парилки для улучшения осанки и общего повышения тонуса мышц.

Широкий спектр воздействия бани при разных недугах

Быстро и эффективно баня действует на желудочно-кишечный тракт. А потому с помощью парной можно избавиться от таких неприятностей, как запоры, расстройства желудка (поносы) и несварение желудка. Под воздействием высоких температур в парной активизируется работа желудочно-кишечного тракта и моторика кишечника. Но поэтому не рекомендуется пить перед походом в баню и непосредственно в ней газированные напитки. Это чревато чрезмерным газообразованием в парной, что может обернуться резкими болями в животе. Банные процедуры показаны даже в качестве восстановления после оперативных вмешательств, связанных с лечением язв желудка или двенадцатиперстной кишки. Но в этих случаях ходить в баню можно будет только через полгода после операции.

Однозначно извлекают пользу из регулярных походов в парную люди, страдающие от радикулита. Но чтобы облегчить свое состояние, важно придерживаться определенного порядка действия в парной. Первым делом необходимо глубоко прогреть тело. Затем попросите компаньона тщательно пройтись по зоне пояснице и проблемным местам позвоночникам банным веником. После выхода из парной в комнате отдыха нужно нанести на поясницу косметическую глину или втереть настой черемши.

Если коснуться темы пользы для мужского здоровья, то в бане мужчины могут подлечить простату и уменьшить ее воспаление (простатит), которое наблюдается у многих мужчин после 30-летнего возраста. Чаще всего встречается хроническая стадия болезни. Она даже не сопровождается ярко выраженными симптомами, и наличие недуга может выявить только врач. После установления точного диагноза баня может быть включена в комплексное решение этой проблемы. Ключевая роль в этом случае отводится высоким температурам в парной, так как глубокое прогревание помогает исцелению.

Усиливается кровообращение, что помогает при венозных застоях, которые присущи простатиту.

Кроме того, баня оказывает благотворное воздействие на организм мужчины при комплексном лечении различных нарушений мочеполовой системы и органов малого таза. В парной не забывайте о пользе массажа с помощью веников. С проблемами простаты лучше всего помогает справиться веник, связанный их осиновых веточек, так как он считается эффективным противовоспалительным средством. Только лечащий врач поможет вам определиться с длительностью пребывания и регулярности посещения парной.

Среди других распространенных заболеваний, которые можно вылечить при помощи бани, следует выделить различные кожные проблемы. В этом случае на первый план выходит особенность парилки стимулировать активное потоотделение. В ходе этого процесса происходит глубокое очищение пор кожи, а во время массажа веником с ее поверхности эффективно удаляются ороговевшие частички. Причем посещение бани показано даже при таких серьезных кожных заболеваниях, как псориаз и нейродермит. А более здоровому человеку баня поможет скорее восстановиться после различных растяжений и ушибов.

Поддержание иммунитета в бане

Проще, конечно, не доводить до развития различных заболеваний и купировать их в зародыше. Основная роль в предотвращении развития в человеческом организме болезнетворных организмов принадлежит нашей иммунной системе. И польза от бани для иммунитета огромная. Главным фактором, подрывающим защиту нашего организма, является холод, а точнее, переохлаждение. Действие иммунной системы основано на активности лимфоцитов и лейкоцитов, борющихся с различными вирусами и болезнетворными бактериями. Чем агрессивнее эти стражи нашего здоровья, тем меньше шансов у болезни на развитие. Но холод тормозит активность этих антимикробных «воинов».

Потому так важно после долгого стояния на улице зимой или поздней осенью поскорее согреться – чтобы повысить активность наших иммунных клеток. Лучше всего с этой задачей справляется баня. В парилке происходит глубинный прогрев человеческого тела, благодаря чему удается быстро и эффективно разогнать кровь по сосудам и «придушить» возможные зачатки простуды и инфекции верхних дыхательных путей.

Чтобы лучше прогреть тело человека, важно соблюдать определенную последовательность действий в бане. Когда человек ляжет в парилке на полку и расслабится, его помощник должен с помощью веника нагнать на него пар. После того как организм хорошо прогреется и начнется активное потоотделение, нужно пройтись по телу веничком. Начинайте движениями крест-накрест, постепенно передвигая веник от зоны шеи до пяток. Подольше задержитесь на икрах человека и его пятках, хорошенько промассировав их душистым веником. Эти действия помогут в экстренном режиме спастись от простудных заболеваний.

Для профилактики простуд и общего укрепления здоровья рекомендуется регулярно посещать баню в течение всего года, а не только в холодный период. Наибольшую пользу для организма можно принести, если париться один раз в семь-десять дней. При таком режиме иммунитет укрепится естественным образом.

Вред от бани из-за нарушений правил

Важно точно следовать предписаниям посещения парной, чтобы не обратить оздоровительные процедуры бани в негативный фактор. Если вы новичок в этом деле, рекомендуется ходить в парилку с опытным человеком. Он подскажет вам, что и как правильно делать и в какой последовательности.

Что будет, если не соблюдать рекомендаций

На что следует обратить внимание, принимая банные процедуры

Почему это важно и к чему приведут нарушения запретов

Первое, что вам нужно запомнить, это то, что находиться в этом прогретом помещении не следует дольше десяти минут. Делайте перерывы между каждым из заходов. Для начала вам хватит двух-трех сеансов в парилке. Собственно, основной оздоровительный эффект бани заключается в быстрой смене температурных режимов, поэтому не нужно засиживаться в парилке по полчаса.
Вред от бани может быть нанесен, если проигнорировать главный запрет и распивать в парной или комнате отдыха спиртные напитки. На такое, как правило, идут как раз новички. Ведь завсегдатаи бани точно знают о пользе приема там травяных чаев и натуральных соков, но не распития алкоголя. Неподготовленному человеку и так непросто находиться в парной: на его вегетативную и сердечно-сосудистую систему идет дополнительная нагрузка из-за высоких температур. А с алкоголем эта нагрузка становится еще больше.
Чтобы парная пошла вам на пользу, старайтесь накануне не злоупотреблять обедом. В банный день рекомендуется отказаться от очень жирных и калорийных блюд, так как они испортят вам все удовольствие от процедуры. Желудок будет сильно загружен, он станет тянуть на себя ресурсы организма, чтобы переварить тяжелую пищу. А ведь вашему телу нужен будет максимум сил, чтобы справиться с тепловой нагрузкой.
Внимательно следите за состоянием своей кожи во время водных процедур, когда после жаркой бани вы окунетесь в прохладный бассейн или прорубь. Если вы будете ощущать на коже легкое покалывание, а ее поверхность покроется красной сосудистой сеточкой – это добрый знак того, что вы получаете максимум пользы от бани. Но если вы испытываете дискомфортные ощущения, а кожа покрылась огромными красными пятнами – вам лучше охлаждаться более теплой водой.

Четко следить за временем пребывания в парной, потому что нарушение временного режима может привести к таким негативным последствиям, как:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • навязчивое чувство беспокойства;
  • нарушения режима сна.

Из-за очень высоких температур в бане в человеческом организме отмечается повышенное выделение адреналина и норадреналина, а в моче может повыситься уровень ванилилминдальной кислоты. Все это связано с высоким стрессовым влиянием, оказываемым баней на организм человека. Как правило, люди нормально переносят скачки температуры и большое количество пара, но в некоторых случаях эти раздражители могут обернуться вредом для их здоровья. В частности, иногда после посещения бани наблюдаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, человека начинает одолевать повышенный аппетит или ослабляется переносимость низких температур.

Важно чутко реагировать на малейшие отклонения в своем самочувствии в бане.

Противопоказания к посещению парной

Из-за сильного воздействия на человеческий организм баня может принести не только пользу, но и нарушить его хрупкое равновесие. Есть ряд случаев, в которых посещение парной нежелательно. В частности, среди противопоказаний можно выделить следующие заболевания:

  • эпилепсия;
  • все болезни в острой фазе;
  • гипертония;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет;
  • онкология;
  • атеросклероз;
  • инфаркт;
  • инсульт.

Традиционно посещение бани противопоказано беременным женщинам, особенно если они раньше не посещали ее на регулярной основе. При высоких температурах любого характера вход в парную строго запрещен. Для женщин также табу на посещение бани в период менструации.

Не следует вести в парилку маленьких деток, не достигших трехлетнего возраста. По достижении трех лет можно брать их с собой в парную. Но время нахождения там малыша не должно превышать 3–5 минут.

Следует избегать посещения бани сразу после повреждения крупных суставов или костей. Особенно, если травмы сопровождаются кровоизлияниями. Если проигнорировать этот запрет, состояние здоровья человека может значительно ухудшиться.

Для мужчин нужно строго соблюдать запрет похода в баню при остром простатите. Перегрев в парной может негативно отразиться на функционировании и так болезненной простаты, что приведет к сильным отекам. Также следует воздерживаться от контрастных водных процедур, которые могут усугубить ваше положение.

Медики категорически запрещают посещать баню людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но, по мнению матерых любителей парилки, если проблема не очень острая, то посещать баню можно, просто важно следить за уровнем температурной нагрузки. Человек должен сам контролировать свое состояние. Для этого следует ориентироваться на частоту сердцебиения и дыхания. Как только у вас начнет появляться одышка, а в области шеи вы будете испытывать пульсацию артерии, выходите в комнату отдыха, чтобы остыть.

Пользу от бани наверняка оценит каждый человек, который станет посещать парилку регулярно. Четкая периодичность действия в данном случае играет важнейшую роль, так как только по истечении определенного времени ваш организм начнет перестраиваться и укрепляться.

Обсуждения
  • Комментариев пока нет. Ваш комментарий сможет стать первым.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.